まずは自分の内側（便の状態）を知ることから
自分の腸内が正常に動いているか、調べる方法があります。
便秘と下しを繰り返していたわたしが腸内環境を整え、見た目もキレイに整える美活を実践していきます。
汚くも大事なお話
毎日朝便していますか？
私は夜型の生活をしていたため、朝はギリギリまで寝ているタイプです。
仕事から帰宅できるのも21～22時が最も多い。
毎日ストレスフル、無理も利いてしまうため、結構頑張れてしまいます。
そんな１日の終わりに自分へのご褒美は、「好きなものを好きな時に好きなだけ」
My便が毎日登場するはずもなく、どちらかと言えば下し気味なほうです。
不摂生な生活を20年続けるとどうなるか。
相当量の運動とご褒美時以外の食事制限をしなければ、「デブ」が表面化してきます。
表立った「デブ」は目に見えるので「気を付けなければ」という意識も働きますが、
目に見えない体の中の状態はどうなっているのでしょうか。
本来、便は毎食後に出るのが理想とされています。
恐らくやせの大食いの方は体質的にも腸内環境が整っていて、食べたものを確実に外に出せる（溜めない）力を備えているはずです。
ですから、沢山食べても体内に溜まらず、細い体をキープできるものと考えられます。
ただ、普通の人はそうもいきません。
自分の体の中で何が起きているのか、それを知るには「自分のウンチ」を知ることです。
絶世の美女もイケメンもアイドルもウンチをしない人はいません。
毎日の食事と同じくらい大切な事なのに、なぜこんなに隠されてしまうのでしょうか。
ウンチの形状から腸在菌の状態を知ろう
理想の形があるのをご存じでしょうか。
それは「バナナ型」と言われています。
臭いがあまりくさくなく、バナナ１本分の形状がするりと出るのが特徴です。
バナナが出る＝腸内に存在する1000億の腸在菌の中で「善玉菌」が優勢な状態を表しています。
コロコロ、ひょろひょろ、どろどろな形状である場合腸在菌の中で「悪玉菌」が優勢な状態を表しています。
この状態が続いている場合は腸内環境を整えようと意識が必要です。
